高考孩子食音-高考中的孩子,应该吃什么

2024-11-12 09:28:54

1.为什么大部分人都劝高考生能走就走，千万别复读？

2.家有高考生,家长怎么做

3.考试前给孩子吃什么最佳

4.高考生吃什么补脑？高考生营养食谱怎么做？

5.作为高考考生的家长，如何不让孩子看出来自己也很紧张？

为什么大部分人都劝高考生能走就走，千万别复读？

高考孩子食音-高考中的孩子,应该吃什么

各省高考大幕已经拉下，考生不论成绩高高低低都已经收获了自己该收货的东西，报考志愿此时正在有序的进行中。

由于部分学生对自己成绩的不认可，开始打起了复课的念头。但是身边的朋友都是强调说，高考生能走就走，千万别复读。

其实，我的观点也是如此，能走就走，就不要再和自己较劲了。依然清楚的记得去年此时，同学的孩子因为数学答题卡一时脑抽忘了涂卡了，导致数学白白丢了45分。即使丢了这45分，他也可以稳妥妥的走一所不错的一本大学，但是由于不甘心，他背起行囊，到市里的重点中学去复读。

说起他一年的复读生活，那是一把鼻涕一把泪呀。父母在学校附近租了房子。而父母家在百里之外，每天早晨父母早早的把他送到学校，然后驱车百里来到单位上班，下午下班以后再开车，去他所在复读的学校接他放学。不论刮风下雨，天天如此，一直坚持了一年。

复读一年以后，高考成绩揭晓了，他的成绩较去年只是涨了十几分。掂量一下两年所能报考的学校，其实差不多。此时，想想一家人一年的付出，他和父母都非常感慨，说如果早知如此，去年就早该走了，就不用复课了。

首先，复课生复读的话，压力太大太大。

本身高中三年压力就非常大，披星戴月，天天考试-做题，做题-考试。学生每次都纠结自己的分数与成绩。即使寒暑假也会在补课中穿梭，查缺补漏，预习新的知识，就像是陀螺一样忙碌。

复课生复读的话，他的压力比应届生压力更大，因为经历过那个黑色的6月，所以更加惧怕。因为知道复读一年的不容易，所以压力更大。因为惧怕再次遭到挫败，所以压力更大。

记得我读高中时，班里的那个复课生即使下课也不站起来，除非上厕所，天天一副不苟言笑的样子，现在想想肯定是压力太大而导致的吧。

其次，复课生复读的话，第二年境况如何，谁也不知道。

虽然知道复读一年以后前途未卜，但是前仆后继的进行复课的人大有人在。失落的例子太多了，有些人付出了又一年的努力，分数不但不涨还落了。你说怎么办？是走还是不走啊？

今年，同学的孩子高考，打电话问他孩子成绩的时候，他怎么也不接电话。我们就知道这肯定是孩子考砸了。果然，他发短信说孩子成绩不理想，正打算复课呢！

我替他捏了一把汗，谁知道复课一年，情况如何呢？但是如果孩子成绩实在太差，不复课也不行呢！

但是复读一年，会不会提分，谁也不知道。就像是博弈一样，对复课的同学来说，那么j就努力去做，只管耕耘，不管收获吧！

最后，复课生一人复读，全家人受折磨。

就如我上面举的例子一样，一人复课，全家人都在战斗。不到一年以后的高考，全家人揪着的心谁也放不下来。就如我上面提到的例子一样，家长肯定会尽最大的努力把孩子送到最好的学校去复读，会尽可能的提供更好的物质生活条件，会尽可能的多陪伴在孩子身边给孩子减压，鼓劲。

去年，是儿子的高考季，我和爱人变着花样给儿子做饭，当儿子因为考砸了而心情郁闷的时候，我们耐着性子给他做思想工作。早上五点多，起床给儿子做饭，晚上十点接回儿子后，再休息。比自己当年高考时感觉还累，压力还大。儿子高考成绩揭晓了，还不错，终于不负一家人的付出。当时儿子激动的大笑，而我则激动的抹上了眼泪。

如果，孩子复读，不但孩子压力大，家长的压力也不小，说不好听一点，就是全家人受折磨。但是为了一个更好的明天，打定了主意复课，自然全家人拧成一股绳，一起加油！

除此之外，对绝大部分的考生来说，能走就走，就不要复课了。大学里发展的空间很大，只要努力去做，完全可以在大学平台上实现自己的理想与价值。

复读，是一次非常艰难的历程。

虽然时间不是很长，也就是一年，但这一年中，复读生在面对心理方面的考验时，尽管有一些学生能够从容应对，但更多的是需要忍受不断的煎熬:多付出一年，少工作一年，精神上、精力上的付出暂且不说，经济上的付出也是很巨大的！

就算家庭经济可以承受，但如果明年高考，自己的成绩不升反降，怎么办？如果明年高考，自己的成绩纹丝不动，怎么办？如果明年高考，自己的成绩上升幅度达不到心理预期，怎么办？诸如此类的问题，必定会时不时成为复读生反复纠结的那个梗！

无可非议，很多时候复读生在乎的就是那一口气:自己明明可以考得更好，为什么这次高考没有达到目标？但话又要说回来，人生的整个历程中，很多事情并不是自己不努力，但又有多少人能够达到自己的预期目标？

人生的某个目标，其实就是人生某个阶段的奋斗方向，努力过了，问心无愧就好。至于能否达到这个预定的目标，天也、时也、人也，诸多的因素影响，有那个因素是自己可以随意主宰的？因此，不问客观、不问主观，盲目躁进的结果，或许还真不是自己想象的。

基于上述原因，我赞同高考生只要有大学可上就要尽量上，上了再说。如果自己真有那个奋斗的精神，考研、考博，那一个目标都比上大学更高大上！就看你有没有那个干劲了！

有些考生非清华北大不读，哪怕考上了别的顶尖985大学，也会选择复读；有的考生考上了三本院校，但嫌弃三本的“含金量”不够，而且学费又太贵，所以选择复读；有的考生考上了二本，但这种考生对一本院校更为青睐，所以也选择了复读……基于此，有某些类似于“高考工厂”的中学甚至大面积招收复读生，而且还根据复读生当年度的高考成绩来确定其学费的多寡。

但是，为什么大部分人都劝高考生能考上大学就果断去就读，尽量别复读呢？我觉得原因有如下几个：

作为一名应届高中毕业生，第一次参加高考，或多或少会有那么一些紧张的情绪。但作为一名复读生，复读一年时间里的压力就如黑压压的山头那样大。如果应届生的紧张和压力达到2分的分值，那么复读生的紧张情绪和压力至少在8分以上。用“破釜沉舟，背水一战”来复读生面临高考时的心情，一点也不为过。

一些原本考上第二批次的高校，因为不满意当前的成绩而复读一年，在第二年成功考入一本顺利“逆袭”的考生固然存在，但第二年因为考试压力太大而最终发挥失常，高考成绩比上一年差而只能上三本线的复读生也不是没有。复读一年，前途如何，谁都无法预料。

随着“新高考”的全面铺开，复读生的优势正逐渐被“蚕食”：一旦复读生被迫重新选科目，那么他们的优势还能剩下多少呢？估计所剩无几吧。再加上在高考成绩非常精致的情况下选择复读，很可能要交一大笔复读费。倘若是富家子弟那么压力还小一些，但如果是寒门学子要面临巨额的复读费，则会让原本拮据的经济状况来个“雪上加霜”。这一大笔复读费花下去，“性价比”到底如何？哪怕是能掐会算的孔明，估计都很难猜测出来吧？同时，本来已经考入了某一所高校，不选择去高校报到而选择去复读，这样做真的好吗？如果考生第二次高考时选择的学校知道考生有这么一个“前科”的话，到底对于这名考生的录取会不会有负面影响，谁能一语道情？

虽然选择复读是一条准备字第二年“逆袭”的“绝佳通道”，复读一年可能未来的路会更好走一些，但考生在选择复读之前最好三思而行，别盲目从众跟风。有不同看法的朋友，欢迎留言探讨。

有大学能上就上，这个说法有一定道理，但并不完全正确。

实际上，对于一个群体而言，任何绝对的说法都会有一定道理，同时也会导致一定程度的偏颇。“高考学生有大学能上就上”这种劝告，就属于这样的绝对说法。

说有道理，是因为，站在整个高等教育的高度来看，资源是有限的，各个层次的大学都存在，必然需要各个层次的学生去就读，不可能人人都去读好大学，不可能进不了好大学的学生就都去复读以便考好大学；从学生的角度说，个体是存在差异的，不可能人人都适合去念好大学。而且，复读本身耗时费力，结果也是不确定的，与其多耗费时间和金钱去复读，去寻求一个未知的结果，还不如上一个可以上的大学。何况有些人也并不适合复读，即便复读也没什么用。

说有偏颇，是因为高考这种“一锤定音”的选拔方式本身存在一些固有缺陷，它当然有区分度，但区分度并不总是可靠的，总会有些人因为各种原因，没能发挥出应有的水平。高考能不能考好，有时候是有一定偶然性的。对个体是偶然性，根据大数法则，对群体而言，就有了某种必然性。也就是说，由于高考学生的巨大数量，每年必然会有一定数量的考生没有在高考中发挥出自己的应有水平，那么，这样一个群体，有部分人选择复读，给自己一个发挥出应有水平的机会，甚至获得提升的机会，不是也很合情合理吗？劝告这些“考砸了”的人“有大学能上就上”，未免有失偏颇。

另外，由于教育资源的不均衡，加上其他种种原因，在高中三年的学习中，有些人并没有充分挖掘自己的潜力，即便在高考中正常发挥了，还有一些人也是有潜力可挖的，如果复读，完全可以更充分的发挥自己的学习能力，从而考取一个较好的学校。

所以，我对复读的看法是，考得不太好的考生，如果自己根本不想复读，也并不认为自己复读可以考得更好的话，这种考生最好就是“有大学能上就上”；如果自己对高考成绩并不满意，甚至很不服气，主动希望复读，我认为这种考生最好是给他们一次机会，这不但因为这种情况复读能获得提升的概率很大，而且因为，即便未必真能获得有效提升，也可以让他们多给自己一次拼搏的机会，从而避免留下遗憾。

最近几年有亲友关于孩子是否复读的问题征求我的意见，我就秉持这样的态度。比如，有一个亲戚家的孩子高考没有考好，勉强考了一个末流211学校，孩子自己主动希望复读，我就给予了大力的支持和鼓励，后来复读一年考上了中山大学，获得了一个很好的结果。

其实，打算复读本身是一个“追求更好”的美好愿望，这种愿望，不应该轻易被抹杀，不应该轻易被否定。“有大学能上就上”并不适合每一个考生，尤其不适合于那些有梦想有冲劲的考生。

个人看法，仅供参考～

高考后，总有人对自己的成绩不满意的，想要去更好的大学，因此每年复读的学生真不少。我也曾经得复读过，说实话，我们那时复读是没有定办法才为之，因为不复读就没有书读了。而现在如果就算发挥不理想，也还是有大学可读的，我也不主张复读。我总觉得复读就是将三年高中无形中拉长到四年了，每年的复读生抢占当年应届生的指标，而应届生又去复读再抢下一届的指标，形成恶性循环，造成严重浪费。

一、什么样同学会选择复读？ 一般来说，选择复读的同学肯定是对自己的高考成绩不满意。比如本来成绩很好的，结果发挥不好，比平时成绩差几十分，就不甘心，选择复读。再就是有些同学只考了一个三本学校，家庭条件一般，不愿意上收费高的民办本科和独立学院，但更不甘心去上一个大专。宁愿再辛苦一年去考一个哪怕是公办的二本学校也好，如果运气好，也有可能考一个一本大学。还有一种就是在高一、高二没怎么学习，到高三时想学习了，结果发现高三一年的学习时间不够，没有达到自己的较好状态，想通过复读来达到自己的目标。

家有高考生,家长怎么做

一、家长要保持良好的心态，不急不躁，不要让孩子感受到家长过高的期望，以免压力过大。

二、创造一个良好的学习环境，比如合理的灯光、安静的书房。

三、营造一个温馨的家庭环境，家长相互关心，不争不吵，让孩子在爱的氛围里成长。

四、日常营养工作要搞好，要做到不油腻、有营养、多样化，比如，每天保证有奶、有鱼、有蛋。

五、要给孩子一个充分休息的环境，休息是为了更好的战斗。

六、主动请孩子放松一下，比如一起散步、听音乐等等，放松是为了更好的竞争。

七、总之，要有爱，要用心对待考生，要让孩子自信、快乐地走好这一步。

考试前给孩子吃什么最佳

孩子处于临考状态，家长忙于后勤支援。在复习迎考期间，应该怎样合理安排饮食营养，才能有效地助考生一臂之力是许多家长十分操心的事。下面为大家介绍考试前应怎样合理膳食。

总的来说，考试前，应多吃些主食。还可多吃些水果，特别是含葡萄糖较多的浆果，如葡萄、草莓等。若食欲过差，可适当服些多维葡萄糖。要保证足够的蛋白质，对促进身体发育和智力发育都有好处。平时，学生每日需要蛋白质70至80克，复习考试期间可适当增加一些。蛋白质以动物性食品，如奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质为佳。大豆蛋白也是优质蛋白，多吃些豆制品很有必要。要适当摄取脂肪可增强记忆力。脂肪中含有磷脂和胆固醇。磷脂有卵磷脂和脑磷脂，均是大脑记忆力功能必需的物质。磷脂是三磷酸腺苷的主要成分，三磷酸腺苷又是大脑细胞能量代谢不可缺少的高能物质。胆固醇也是大脑活动的所需物质，学生尤不可缺。所以，适当吃些脂肪性食物对青少年来说是没有坏处的。当然，高血脂或肥胖的人要注意控制。磷脂主要存在于动物性食品中，如奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉和豆制品中。适合考试前的食物：

1、龙眼

中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。

2、大豆及其制品

大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。

3、动物内脏类

动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是补脑的上乘食物。

4、红枣

红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。

5、芝麻

芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。

6、核桃

核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。

7、蜂蜜

蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效。还含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。

8、葱和蒜

葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和原虫感染，具有杀菌、消炎、防治多种疾病的本领。常吃葱和蒜还能补脑。另外，对于脑力劳动者有哪些食物应禁忌偏食呢？一般而言，脑力劳动者应禁忌偏食酸性的食物。如大米、面粉、鱼、肉、蛋、糖、花生、啤酒等属于酸性的食物，人体若食用酸性食物过多，就会出现“酸中毒”。结果易使人疲劳，抵抗力降低，特别是使考生思维能力下降、记忆力减退，发生神经衰弱综合症。 9、其他

比如巧克力（但不要睡觉前吃）, 水果，等等,记住尽量别吃热辣的，别喝太多的水。

增压食品，考生别吃

下列食物不能减压，反倒容易造成压力。

1.冰激凌、炸鸡、薯条、比萨、汉堡、芝士蛋糕、带皮的鸡鸭肉类等含高脂肪的食物。过多吃进高脂肪的食物，会造成消化不良。

2.酒、浓咖啡、浓茶、辣椒、咖喱等，摄入过多很容易造成过度兴奋，情绪焦躁。

3.含盐量较高的罐头食品、方便面、香肠、火腿、热狗、腌制品等，吃多了，也会使情绪紧张。

考生减压食谱：

家长给孩子安排考前减压餐时要掌握几条基本的原则：

主食吃够数，一日250～500克（男生多些，女生少些）；

新鲜蔬菜水果不能少，一日500～750克（蔬菜500克，水果250克）；

肉类、蛋类100～150克左右；

奶类（鲜奶、酸奶）一日250克左右；加些零食，如核桃、花生、腰果等坚果，或是巧克力等糖果，一日25克左右。

参考餐单：

■三餐

早餐：牛奶250毫升，煮鸡蛋1个，馒头1个，炝黄瓜1小碟。

中餐：米饭100～150克，白斩鸡，豆干炒芹菜，拌海带丝，鸡蛋西红柿汤。

晚餐：花卷1个，清蒸鱼，炒香菇油菜，拌豆腐丝，红豆粥1碗。

■四餐

早餐：豆浆250毫升，煮鸡蛋1个，油饼1个，炝白菜1小碟。

午餐：米饭100～150克，干烧鲤鱼，素烧茄子，鸡蛋紫菜汤。

晚餐：猪肉白菜水饺，酱牛肉，糖拌西红柿。

加餐：酸奶或牛奶250毫升，饼干2～3片。

考前膳食小帖士：

考试前应该吃什么？考试前均衡饮食十分重要

1.问：中考、高考正值夏天，有何建议？

答：不食用生冷食物，除了是怕夏季食物容易变质，引起胃肠道疾病外，很重要的原因是怕考生在紧张状态下肠胃的消化能力减弱。即使考生平时经常食用生冷食品，但在紧张状态下仍旧可能会不适应。

2.问：如何给家长一个好的膳食建议？

答：每天要保证营养，要保证喝水，不能等到口渴才喝水。每天要带水上学，保证六次的喝水。孩子不想吃饭时，可以在饮食搭配上做些调整，比如品种的安排等。饮食以清淡为主，不要过于油腻，要吃些鱼类和青菜，保证蛋白质、维生素和热量的供应。颜色搭配上要促进食欲，加点水果，加些调配料，比如糖醋等。这些可以促进消化液的分泌。促进消化吸收。压力比较大时，脑力活动也大，加强维生素B的摄入量。可以吃点维生素B的片剂，比如山楂片。同时，吃饭的时间也有讲究，考生最好不要在考试前半小时左右吃饭，最好提前1－1.5个小时吃。否则，因为胃里的食物需要消化，会使血液不能充分地供应在考试中高度运转的大脑。

3.问：不回家吃饭的学生经常会在外吃快餐，他们应如何加强营养？

答：中餐是营养过程中比较重要的一个环节，学校里提供中餐一般情况都是有主食和副食之分的，在外面吃的学生一定要注意饮食卫生。这点很重要。在外面吃的过程中要注意选择荤素搭配。汉堡偶尔吃。要注意水果的补充。对于自身体力的恢复有好处。

4.问：增加食欲的食物有哪些？哪些食物可以减压？抗疲劳的食物有哪些？

答：第一要强调均衡膳食；二是吃饭的环境很重要，可以在阳光中，可以挂些画，可以放点音乐来增加食欲；三要注意粗细搭配，增加荞麦、玉米等杂粮。维生素C具有抗疲劳的作用，在考试之前应当增加维生素B、C的摄入，比如草莓、山楂等水果，以及豆芽、柿子椒、番茄等蔬菜。但是均衡膳食很重要，应该给孩子多吃含有丰富的维生素C和胡萝卜素的食物。

5.问：如何搭配一日三餐的营养？

答：我们一般提出早餐要有主食，还有一些副食，比如牛奶，豆浆，其他如蔬菜等，以保证上午的活动。复习这一阶段比较特殊，压力大，可以给孩子加点牛初乳素，空腹时吃。吃牛初乳素时，水温偏凉点比较好。

中餐的营养应该很重要的。主食很重要，碳水化合物，葡萄糖，建议加点粗杂粮，可以加点荞麦和玉米等。荤菜里可以加点鱼、肉，包括鸡蛋，或者清蒸鱼或红烧小排等。蔬菜要保证，比如青菜、番茄等。加一小块豆腐，这样营养就比较全了。饭后还可以加点水果。

晚饭蔬菜可以和中午不一样，品种保证不同颜色，最好2到3个，比如西兰花或者豆芽等。饭吃一两到一两半即可。荤菜可以少点，以清淡为主，临睡觉前加点奶，喝牛奶、酸奶都可以，比较有益吸收。也可以吃点小面包。

6.问：考试三天期间有什么好的营养建议？

答：实在没有胃口的时候可带点巧克力，以补充营养，考试期间是可以吃点西洋参的。最好不要在外面吃饭，万一得了胃肠炎，就很糟糕了。水果和饮用水要保证。考前半个小时吃比较好，可以吃点蒸蛋，可以吃点奶酪。在均衡膳食的基础上，在原来饮食的基础上，加强营养的补充。

高考生吃什么补脑？高考生营养食谱怎么做？

一、深海鱼。深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，小于老师推荐大家多食用秋刀鱼，鱼油中富含DHA，而且价格也实惠。

二、豆制品。考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。因此，建议考生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

三、水果蔬菜。考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象；同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生；蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生考前状态。

四、粗杂粮。考前学生的主食应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡；同时粗杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动，粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始，考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

五谷豆浆含有丰富的蛋白质，可提高大脑营养功能，增强记忆，并有助于稳定情绪。原料：核桃仁30克，黑芝麻30克，黄豆，蜂蜜适量。

做法：

1、将黄豆泡好，放入豆浆机料斗中，打出新鲜的豆浆。

2、将核桃仁、黑芝麻放入料理机中，磨成粉末。

3、将磨好的核桃仁、黑芝麻粉末放入鲜豆浆中冲泡均匀，另加入蜂蜜适量，即可。

扩展资料

高考生，是指参加全国高考招生统一考试的学生，简称高考生。

参加全国高考招生统一考试的学生的简称，一般有四种类型，一是应届高中毕业生，这部分人占高考生的绝大多数，二是往届高考生；三是中专中职和中技组成的三校生；第四就是社会考生。

参考资料?百度百科高考生